推经络的最佳时间段

推经络的最佳时间段

  推经络的最佳时间段，人体内有很多经络这是中医经常用到的，对经络施加外力，只要适当就能起到治病的效果，这就是针灸的原理，下面和大家分享推经络的最佳时间段。

  推经络的最佳时间段1  按摩的最佳时间是早晨起床后、洗完澡后、睡觉前这三个时间段。通常早晨起床人体的气血比较平稳，心情比较放松，是按摩的最好时期；洗完澡后人体的血液循环较好，按摩能够促进血液循环；每天晚上睡觉前是人们最放松的时间段，也比较适合按摩；按摩可以调理机体生理、病理状况，具有活血止痛、疏通经络、缓解疲劳的功效。

  疏通经络多采用按摩的手法，一般经络不通的部位可以触到皮下肌肉变硬痉挛，甚至有硬结，如果手法稍重，患者常常感到疼痛难忍。疏通经络前可用毛巾热敷局部，然后再按摩疼痛严重部位。俗话说“通则不痛，痛则不通”，疼痛部位及经络淤堵严重部位，如果在颈部或四肢，可用拇指拨法垂直于肌肉走形方向施力，以患者能忍受为度。

  如果在背部或腹部，可用掌柔法或滚法，向心方向按摩，每次按摩时间以20分钟左右为宜。坚持每天按摩一次，直到患者感到疼痛不明显为止。

  推经络的最佳时间段2  推肝经的最佳时间

  晚上19点到21点。

  根据十二时辰养生的中医理念，肝经的.值班时间在凌晨1—3点，这段时间是肝经气血最旺的时候，此时人体的阴气下降，阳气上升，但这时最好是安静地休息，顺应人体的阴阳变化，同时这段时间也不方便按摩，但可以改到晚上19点到21点时按摩心包经，因为心包经和肝经属于同名经，故按摩心包经也能起到刺激肝经的作用，达到养肝护肝的目的。

  注意：晚上11点后忌推肝经

  刺激肝经有助于阳气上升，但若是睡前11点推肝经，容易造成肝火旺盛导致失眠，因此推肝经一旦过了晚上11点，就要避免进行，此时应尽快上床入睡，保证好的睡眠质量也是日常最为简单的养肝方法之一。

  推肝经正确方向

  大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经。

  肝经穴位怎么找最简单方法

  可以尝试做个劈叉动作，用4个手指去摸大腿根，你会发现那里有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。

  推肝经方法

  1、坐在床上，把大腿的根部压住，沿着大腿内侧肝经的位置，左腿曲折平放。

  2、右腿向前伸直，双手交叠，重复推进，稍用力向前推到膝关节的，四五十遍。

  3、然后换另一只腿用相同的方法操作。可以隔着衣服做，也可以皮肤上涂些润肤油操作，作用更好。

  疏通肝经最简单的方法

  如肝经不痛可表现为腰痛、胸胁胀满、咽干、眩晕、口苦、情志抑郁或易怒等，除了用推肝经的方法调理外，还可采用以下4种方法疏通肝经。

  1、横位拉筋

  横位拉筋有两种姿式：

  （1）将身体平躺在地上。两腿尽量向两头水平打开拉10分钟，这需求他人协助摆开腿。

  （2）仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分隔，好像英文字母V。

  2、莲花逍遥式

  （1）在硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直。

  （2）左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。

  （3）然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

  3、蝴蝶式

  （1）坐下来，将厚一点的毯子垫在屁股下面。

  （2）然后曲膝，使脚心相对，脚跟尽量挨近下身。

  （3）双手抓住脚尖，膝盖向两头翻开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。

  （4）做这个动作时，脊背要笔挺，双膝有节奏地向两头地板振荡。

  4、一并一分压腿式

  （1）坐在地毯上边看电视边做，也可以坐在床上做。

  （2）先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

  （3）然后把双腿打开向下压。

  推经络的最佳时间段3  时间

  对应的经络

  21：00-23：00

  三焦经。保持心境平静。

  23：00-1：00

  胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

  1：00-3：00

  肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。

  3：00-5：00

  肺经。呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

  5：00-7：00

  大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

  7：00-9：00

  胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

  9：00-11：00

  脾经。这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

  11：00-13：00

  心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

  13：00-15：00

  小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

  15：00-17：00

  膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

  17：00-19：00

  肾经。适合休息。

  19：00-21：00

  心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好

  胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。

  颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。

  肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。

  身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。