秋季养生小常识

秋季养生小常识

  入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时常有干裂的感觉，这就是中医常说的'“燥”，有“燥”就要“养气”。下面是秋季养生小常识，欢迎阅读了解。

  秋季养生  秋来伏不去，祛湿养脾胃。“诸湿肿满，皆属于脾。””“秋伤于湿，冬生咳嗽。”初秋时节宜多吃一些祛湿热的食物或药物，推荐健脾药食——茯苓，但阴虚火旺、口干咽燥者、小便过多者不宜食用，此外芡实、山药、豇豆、小米也有健脾益胃的功效，也可多吃。“立秋后十日，瓜宜少食。”可常按摩丰隆、足三里、脾俞穴。总之，从立秋到白露，以养护脾胃为主。

  立秋胃口开，食补要讲究。根据中医四季五补原则，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。这个时间适合淡补和平补，要补而不腻，食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，肉类如鸭肉、兔肉、甲鱼、海参等凉性的，蔬菜瓜果如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物。生藕能清热生津止渴，防治秋燥，熟藕能健脾开胃益血，在藕孔中塞入糯米，具有补心脾、治阴虚、去内热的功效。

  立秋遭遇秋老虎，体弱须防中阴暑。暑热伤人，耗气伤阴。首先不要贪图寒凉，其次不能吃寒凉食物，常喝稀饭、淡茶，菜汤、豆浆、果汁等，养阴的食物，如萝卜、茅根、荸荠、番茄等。对于阴暑的治疗，首推香薷饮和藿香正气水。

  立秋养收，以顺应天地之气。控制自己的感情，以应秋之容平。儿童保健中要“常带三分饥与寒”。当然秋冻还要因人、因天气而异。饮食上以养肺为主，少吃葱姜等辛味之品，多吃清热生津、养阴润肺的酸味食物。