怀孕必吃的5种水果

怀孕必吃的5种水果

  怀孕必吃的5种水果，众所周知，孕妇在怀孕期间，需要特别注意补充营养，饮食健康。孕妇吃水果有不少的讲究，那么，怀孕必吃的5种水果是什么？以下是给出的推荐。

  怀孕必吃的5种水果1  怀孕必吃的5大水果分别指的是什么？

  1 、葡萄。

  葡萄的果肉酸甜可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有丰富的矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。对于孕妇来说很合适，此外，还有一种说法是孕妇吃了葡萄以后小孩眼睛会很大，不过真假有待辨别。

  2、草莓。草莓不仅香甜可口，而且含有极为丰富的维生素C，可以经人体吸收之后，有效的预防感冒。对于胃口不好、经常恶心呕吐的孕妈妈来说也是很友好的，这是因为草莓所含的果胶和有机酸，可分解食物中的脂肪、加强肠胃蠕动，提高食欲。

  3、苹果。

  想必大家都听说过这么一个说法：一天一苹果，医生远离我。其实这个说法多少也是有道理的，苹果含有的热量很低，与其他水果相比，更适合孕妇食用。而且虽然苹果每100克只产生60千卡热量，但是苹果中的营养成分可溶性却很大，更容易被吸收，所以对于食欲原本就不怎么好的孕妇来说，吃苹果是很不错的选择的。此外，苹果还有一个美好的寓意，那就是“平平安安”。

  4、猕猴桃。

  猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸。 主猕猴桃可以为孕妇补充：维生素C、A以及钾、镁、纤维素和叶酸等等，口感也不错，适合孕妇吃。

  5、圣女果。

  也就是小番茄，圣女果中含有丰富的果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，可以帮助我们温肺益肝、健脾胃、止渴等。吃圣女果可以为孕妇补充许多维生素，而且圣女果洗干净了可以直接生吃，比较方便，很适合身体不是很方便的孕妇吃。

  怀孕必吃的5种水果2  在孕期，可吃的5种水果

   1、苹果

  苹果中富含大量的维生素和矿物质，同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分。对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说，苹果就是最佳的选择。

  与此同时，苹果能及时补充胎儿所需的各种微量元素，对于孕早期的女性而言，经常吃苹果还能缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的调理效果。

  2、草莓

  随着现代农业的不断发展，即便是在冬春交际之时，大家也能买到新鲜的草莓。草莓口感酸甜，且颜色养颜，最主要的是草莓中还存在大量的维生素C和叶酸成分，能起到美容养颜的效果，且其所含的维生素，能促进婴儿发育和生长。

  3、樱桃

  在众多的.水果中，樱桃所含有的铁元素十分丰富，是苹果、橘子类水果的20倍之多。同时，樱桃中还存在大量的胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多个营养成分，既能够缓解孕期贫血症状，也能补充胎儿所需的营养成分。

  4、葡萄

  虽说吃葡萄不一定让你生出眼睛大的孩子，但葡萄对于胎儿发育却有一定好处。因为葡萄中不仅含有维生素，同时还富含铁、磷、钙等有益物质，既能够起到安胎作用，同时还可防止妊娠水肿、妊娠高血压等问题出现。

  5、西柚

  西柚中含有天然叶酸成分，这不但对早期妊娠有一定益处，在怀孕期间也同样必不可少，随着胎儿身体组织的迅速成长，需要大量叶酸来满足胎儿需求。所以，在这一阶段，孕妈妈可以吃一些西柚。

  怀孕必吃的5种水果3  孕妇刚怀孕宜吃的5种水果

  1、苹果

  含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  2、草莓

  含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

  3、樱桃

  所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  4、秋梨

  其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

  5、 葡萄

  富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。