女性经期能不能吃甜食

女性经期能不能吃甜食

  女性经期能不能吃甜食。我们都知道，不开心或者是情绪低落的时候，吃点甜品是可以让人感觉到放松开心的。女性在特殊时期，也许有人疑问能不能吃甜的东西，会不会对身体有害。下面跟大家分享女性经期能不能吃甜食。

  女性经期能不能吃甜食1  女性经期可以适量的吃点甜品，对缓解痛经有较好帮助，这也是许多女性喜欢吃甜食的原因之一。因为甜品其含糖量较高，而体内糖分可以缓解肌肉紧张，能使月经期间子宫收缩不会过度强烈，因此会对缓解痛经有一定的效果。

  不过女性经期虽能够吃一些甜品，但是切记对有一些甜品此期间不宜食用，比如过凉的果盘，冰激凌以及水果冰激凌蛋糕等等，这类甜品食物凉性太大，食用后反而有可能会加重经期不适。尤其有痛经时往往会加重痛经。

  而且，有部分女性经期常会有较为明显的痛经。而为了缓解女性经期不适，可以适量的'喝些姜丝红糖水。其具有温辛热性，对缓解经期女性痛经有较为明显作用。此外，女性经期要注重腹部的保暖，避免着凉，这也可使经血排出顺畅，能减少经期不适。

  女性经期能不能吃甜食2  女性经期不要刻意吃甜食

  现代医学认为，女性在经期时进食一些高糖甜食，是可以让血糖迅速上升的，对稳定情绪缓解紧张的神经系统会有一定的帮助，但是一旦血糖快速下降，就会形成更大落差，让情绪变得更加不稳定。据报道，经期刻意进食甜食，不但不能很好的改善经期存在的身体不适症状，还容易影响体内荷尔蒙水平平衡，让身体不适感加重。

  适合经期进食的食物有哪些?

  1、进食含铁较高的食物

  铁元素不仅仅会参与血红蛋白以及其他多种酶的合成，同时对提高身体免疫力，智力以及减缓衰老等问题也具有重要作用。女性在经期时，铁元素丢失较多，因此注意多吃含铁丰富的食物非常重要。含铁比较丰富的食物常见有鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，且这类食物生活活性较大，更容易被身体吸收利用。

  2、宜补蛋白质和矿物质

  女性在度过一个月经期时，会致使血液中的血浆蛋白、钾、钙、镁等成分流失。因此要注意在月经干净之后的1-5天之内，多补充含高蛋白质以及矿物质食物。可选择同时具有美容以及补血功效的牛奶、鸡蛋、鸽蛋等。另外，一些经期有偏头痛问题的女性血液中镁的含量较低，在饮食上要注意进食含镁较丰富的食物，如小米、荞面、豆类等。

  女性朋友在处于经期时，除了可以通过适当多吃以上食物来缓解各类经期不适症状外，也可多吃芝麻胡桃这类食物。芝麻中富含胱氨酸和维生素B等，可促使皮肤变得更加细腻，有效改善皮肤粗糙等问题;而胡桃富含维生素e以及各类不饱和脂肪酸，可有效延缓衰老等。